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Thema: Wieviele Wochen Vorbereitung für 10 KM-Lauf (sub 40 Min)
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Alt 04.10.2018, 18:10   #503
Running-Gag
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2014
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Beiträge: 2.232
Zitat:
Zitat von Triphil Beitrag anzeigen
3x4x400 in 94" mit 50-60" TP und 2'SP.
Bitte das Mal übersetzen


3x400 in jeweils 94" (Sekunden) mit 50-60" (Sekunden) TP (Trabpause). Zwischen den drei 400er Serien machst du 2-3' (Minuten) SP (Serienpause).
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