[Carlos85]

8. Cup Lauf über 60min

14500m

Abgesehen von den Arbeitswegen lief ich in dem letzten 2 Monaten 1x6km (letzten Donnerstag) und einmal 8km (diesen Montag).

Bin absolut zufrieden. Hatte während des Laufens keinerlei Probieme. Die Plantarfaszie hab ich getaped und jetzt merke ich sie sicherlich, aber nicht so, dass ich humpeln müsste oder dergleichen. Wenn es so bleibt (mit der Tendenz Verbesserung) kann ich damit erstmal leben.

5km Durchgang 20:40
10km Durchgang 41:40

Insgesamt Mega konstant und am Ende gesamt 2. und AK 1. und 20 Punkte einkassiert. In 2 Wochen dann mich die 10.000 die ich dann in 40-41min laufen will.

Mein Plan vor dem Lauf war 13,5-14km. Mit 14,5km hätte ich im Leben nicht gerechnet!