[Michi1312]

Zitat von rauschs

Genau.

Ansonsten:

"Couch stretch" (generell) in die Routine einbauen, ist sicher auch nicht verkehrt - also auch wenn man's nicht/nicht mehr hat. :-)

absolut: seit dem is Ruhe bei mir
was auch komplett simple ist: sich einfach auf die Knie zu setzen (je weiter nach hinten lehnen desto stärker die Dehnung) und 2min einfach drauf sitzen zu bleiben - klingt einfach - kann aber auch nicht jeder....damit dehnt man die Oberschenkelvorderseite auch sehr gut und auch gleichzeitig den Rist, der auch bei vielen stark verkürzt ist...

Generell ist eine Black-Roll und Mobilisationstraining ab einem gewissen Trainingsumfang unerlässlich - das beugt Verletzungen vor und beschleunigt die Regeneration....ich schwör drauf..