[Reinhard]

Zitat von Acula

Ich vverstehe nicht sso genau wieso, aber irgendwie bbekomme ich durch die Kombination aus Schwimmen uund Radfahren einen zugezogenen, verhärteten und leicht schmerzenden Rücken. Das stört total bei harten Training und irgendwie weiß ich nicht wie ich es verhindern soll.

Ich oute mich auch mal als stiller Mitleser
Wo hast Du denn deine Rückenprobleme - „unten“ oder „oben“?
Ich merk aktuell auch dass ich viel zu faul beim Stabi bin und bin nach längeren Radeinheiten im unteren Rücken erstmal sehr steif, das hätte ich früher nie.

Wie Mario schon schreibt, Core, Core, Core!
Wenn Du wenig Zeit hast und/oder möglichst effektiv rangehen willst, würd ich in Richtung Yoga-Übungen gehen.
Dazu noch ein paar funktionale aufwärmübungen und du bist wieder ganz gut dabei.

Nachtrag:
Machst Du beim schwimmen ab und an mal Delfin-Beine? Ist ne schöne Bewegung, stärkt und mobilisiert mMn den Rücken gut (so lang mans nicht übertreibt).