Zitat:
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Macht es Eurer Meinung nach Sinn, die weiteren 5% auf 90% "zu aktivieren" und wenn ja, welches Training oder welche Trainingseinheiten würden sich anbieten?
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ich glaube das wird nicht funktionieren. Allerhöchstens durch mentales Training, also den Willen, dich mehr zu belasten, im Rennen aktivieren.
Also Tempohärte oder Laktattoleranz.
Klingt etwas unbeholfen. Aber je höher dein Puls wird umso mehr kommst du in den aneroben Bereich. Diesen kannst du aber nur eine kurze Zeit aufrechterhalten.
Wenn du z.B. die 10 km Geschwindigkeit verbesserst wirst du bei gleichem Puls mit höherer Geschwindigkeit laufen.
So hab ich das zumindest verstanden und erlebt.
Umd die Geschwindigkeit zu verbessern bieten sich die berühmten Intervalle an.
10x 400 oder 6x 1000 oder 3-5 x 2000 das aber eher bei längeren Strecken.
Da gibt es aber Experten hier im Forum die das besser wissen. Triduma z.B
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