[longtrousers]

Zitat von Mirko

Da bin ich mal gespannt. 4 Tage find ich übrigens kritisch, denn die ersten 3 Tage sind wirklich hart! Danach hört dann der Hunger mehr und mehr auf und es wird einfacher und fängt an Spaß zu machen. Wenn du nach 4 Tagen aufhörst hast du also fast nur die schlimmen Tage. Ich würde 10 Tage planen, aber früher aufhören sobald du dich schlecht fühlst.

Hallo Mirko, ja ich weiss Heifasten ist eine Woche oder 10 Tage. Aber als (Hobby)- Triathlet ist das vielleicht nicht optimal wegen Muskelschwunds. Ausserdem will ich nicht zu lange nicht oder wenig trainieren.

Zitat von Mirko

Für 2 kg Fett zu verlieren musst du ein Kalorien-Defizit von 14 000 kcal erzeugen. Das sind pro Tag 3500 kcal. Da musst wahrscheinlich jeden Tag noch ne Stunde Sport machen um das zu erreichen. Alleine der Grundumsatz wird nicht so hoch sein oder? Sport während dem Fasten finde ich aber eh klasse. Bei mir geht durch Sport (zumindest für ne Stunde) der Hunger weg und es fühlt sich einfach gut an, wenn man weiß das man da gerade pures Fett verbrennt weil der Körper ja nix anderes zur Verfügung hat.

Da wirst du recht haben: Nur Fett verlieren wird auch wohl nicht gelingen: leider wird da auch etwas Muskelschwund dabei sein. Ich weiss nicht ob ich Sport machen kann ohne zu essen. Jedenfalls bin ich heute 11 km zur Arbeit geradelt. Heut abend wieder zurück. Wenn es geht will ich das morgen wieder probieren.