[thunderlips]

Zitat von Mirko

Ich erkenne nicht viel in den Runden-Zeiten! Wie geht das? Guter Zeitpunkt um mal das ein oder andere Greif-Training zu testen!

5-4-3 km in HM Tempo, dazwischen immer 1/3 der vorigen IV Länge easy DL.

Baut man normalerweise in den letzten 6 Wochen vor dem HM auf.

1-2-3

3-2-1

2-3-4

4-3-2

3-4-5