MarcoZH

Heute bin ich mit einer kurzen Radausfahrt (45.5km, 650HM) wieder ins Training eingesteigen.
Meine TimeMachine hab ich gestern wieder auf Neuwert poliert und gepflegt und an die Wand gehängt. Seit heute kommt jetzt wieder die TeamMachine zum Einsatz, mit welcher ich dann auch Davos bestreiten werde.

Ich fass mal meine offenen Punkte zusammen:

Gewicht:
83.6kg

Stabi:
Heute noch nicht...

Lauftraining:
Kommende Woche folgendes geplant:
Montag: 10km GA1, maximal 5:50er Pace, plus 5 Steigerungsläufe über 80m im Anschluss
Mittwoch: 2.5km Einlaufen, 5x 800 Intervall mit 200m Gangpause dazwischen, 2.5km Auslaufen
Freitag: 12km Fartlek-Pyramide
Sonntag: mind. 20km GA1

Swim/Bike
Dienstagabend Ausfahrt mit der Gruppe, ca. 2h, GA1/2
Vermutlich Donnerstag schwimmen, 2.5-3km Technik, Paddles, GA2