[autpatriot]

Auf jeden Fall einen extrem lockeren Dauerlauf machen.

Hab in meinem Leben bist jetzt 1 Duathlon gemacht und der war sehr fordernd.

Bin da die ersten 5 km recht flott gelaufen. Am Bike hab ichs dann gleich gemerkt... der abschließende Lauf war dann eine ganz harte Nummer

Würde im 6er Schnitt einfach gemütlich loslaufen. Du wirst dann alle anderen die im 4rer Schnitt losbrettern im laufe des Tages einholen.