MarcoZH

Auf dem Rad verdünnt in zwei Radflaschen, das reicht für 180km.
Ergänzt wird mit Wasser pur vom Verpflegungsstand.

Auf der Laufstrecke verdünnt in 4 Flaschen (je 2dl von FuelBelt).
In Roth hat mir diese meine Partnerin jeweils nach 10km gereicht, in HH ist das nicht erlaubt, da positioniere ich diese auf dem Eigenverpflegungstisch.
Auch hier wird mit Wasser von den Verpflegungsständen ergänzt.

Im Training lauf ich darum lange Strecken immer mit dem FuelBelt, Ergänzungswasser hat es auf meinen Runden überall mal.