mauna_kea

Das Problem ist unser "Triathlondenken"
Schwer das aus dem Kopf zu bekommen und zu glauben, dass auch "nur" 5 Minuten mal gut sein können.

Variation ist beim Crossfitten das Grundprinzip. Unser Eingewöhnungsplan hier verstößt dagegen, weil wir nur 3 Übungen machen. Später sieht das anders aus, wie ihr ja im Plan sehen könnt.

natürlich bleiben 200 Kniebeugen irgendwo im mittleren Körperbereich hängen, wäre ein Wunder wenn man die nicht spürt.
Man sollte normalerweise sogar einen Leistungsschwund in den ersten Wochen einkalkulieren, da wir uns ja bisher spezialisiert haben, was jetzt durch andere Belastunegn nicht mehr der Fall ist.

echtes Crossfit+umfangreiches Training klappt nicht.
es fehlt die Regeneration.
Deshalb baue ich den Plan ganz langsam auf, Stufe für Stufe.
Erst ab Januar kommen die richtigen Einheiten in den Einzelsportarten dazu. Bis dahin sollten wir uns ans Crossfitten gewöhnt haben.
Wer das ignoriert, wird nicht viel davon haben.