[heshsesh]

Zitat von Duafüxin

Ist doch ne gute Aufwärmphase für das eigentliche Training.

Das trifft es eigentlich auf den Punkt. Als Training an sich kannst du 9km (meiner Meinung nach) komplett vergessen, aber da auf deinem Plan ja eh so Sachen wie Einfahren, x mal x Minuten Wettkampfbelastung und Ausfahren stehen, kannst du das gut als kleinen Teil des Einfahrens nutzen.