[steinhardtass]

Hallo, ich habe vor zwei Wochen Roth absolviert und mich für Oktober noch für eine LD angemeldet. Nun war das Wetter die letzte Wo che so schön, Ruck Zuck war ich schon wieder auf dem Rad nur leider viel zu viel ... ich sollte ja mal regenerieren wie baut ihr denn euer training nach eine ld auf und wie lange regeneriert ihr und wie