[Bommel91]

Montag: Dehnen + Schwimmen (vmtl. 2x 500)
Dienstag: Dehnen + 6,4km in 4:51 plus Ein- und Auslaufen
Mittwoch: Ruhetag (Stabi)
Donnerstag: Kleiner Duathlon (2,5-15-2,5)
Freitag: Stabi + Schwimmen (vmtl. 10x100 oder so)
Samstag: 15 km in 5:45 + Dehnen
Sonntag: 50-60km Rad + 5km Lauf in 5:44

Dazu dann noch der alltägliche Wahnsinn. Ist ne umfangreiche Woche für mich. Wenn die so durchgeht bin ich sehr zufrieden. Danach steht dann ne Entlastungswoche an