[wutzel]

Beim Wechsel vom Rad zum Laufen würde ich kein zusätzliches Gel einwerfen. Der Magen braucht häufig einen Moment um mit der neuen Lage klar zu kommen.

Wenn du dich auf dem Rad gut versorgt hast, den ersten Kilometer nichts bzw. nur etwas Wasser trinken.
Danach dann Iso oder Wasser. An den Verpflegungsstellen ruhig eine kurze Gehpause machen um besser schlucken zu können.
Nur kurz und keine Erholungspause! Dann sollte das wieder anlaufen auch gehen.