[Helmut S]

Das exzentrische Krafttraining hilft mir auch. Bei mir is das mitlerweile auch präventiv im Programm. Ich mache es einbeinig. Ich "hebe" mich immer mit dem anderen Fuß flach stehend auf einer Stufe weiter oben hoch, damit ich mich dann mit dem "Übungsfuß" eine Stufe tiefer auf den Ballen stellen und absenken kann. So habe ich keine "Abdruckbewegung" während der Übung am anderen Bein.

Ergänzend dazu hilft bei mir auch häufiges (mehrmals täglich) dehen der Wade und des Schollenmuskels und Faszienrolle.

Man benötigt Geduld. Ich trainiere weiter, lasse aber die Intensitäten weg. Selbst Steigerungsläufe.

Viel Erfolg
LG H.