[Mirko]

Ich bin auch schon länger am überlegen ob ich mir einen Neo ohne Ärmel holen soll. Sieht man allerdings sehr selten und ich befürchte das wird einen Grund haben.

Du musst an dem Neo aber auch ordentlich "rumzerren" bis der richtjt sitzt. Also paar mal die Arme Kreisen, wieder bisschen Arme hochziehen an den Schultern. Irgendwann passt das dann einigermaßen. Normal müsste der M nämlich wirklich passen.

Zum Wettkampf: Da hast du doch ganz ordentlich abgeliefert! Laufen ist echt stark für die paar Kilometer die du dieses Jahr gelaufen bist (jedenfalls laut Strava).
Rad fahren ist mit 33 kmh jetzt auch nicht sooo schlecht, aber klar da geht noch was. Deine Idee ist auch genau richtig. Intervalle helfen da super. Da kannst von 30× 30 Sekunden bis 3x20 Minuten alles machen. Ich mach das meiste davon lieber auf der Rolle aber das ist Geschmackssache. Aber wie steuerst du die intervalle? Du hast keinen Leistungsmesser oder?