[FlyLive]

Ich habe irgendwo und irgendwann mal gelesen, das die Kh-Speicher im Körper nach Ca. 90 min. moderaten Training, verbraucht wären. Daher sollte der LL in einem Zeitfenster nahe der 90 Minuten angelegt werden. Obenraus sollte aufgrund von Gelenksbelastungen, nicht länger als 30 km oder 3 Stunden gelaufen werden.

Ich selbst definiere meinen langen lauf erst ab 85-90 min.als solchen. Länger als 2:30 laufe ich den LL aus Sorge um meine Gebrechlichkeit nicht.