Hier als kleiner Service eine Übersetzung der Effekte des "race-pace training" laut Maglischo.
Primär- Verbesserung der Interaktion zwischen aeroben und anaeroben Stoffwechselprozessen, so das die Energie die notwendig ist, um Renntempo zu schwimmen, schneller und ökonomischer zur Verfügung gestellt wird.
- Verbesserung der Fähigkeit, das gewünschte Renntempo im Rennen zu erfühlen und zu halten.
- Verbesserung der Fähigkeit, im Rennen mit der effizientesten Kombination aus Zugfrequenz und Zuglänge zu schwimmen.
- Verbesserung der Motivation und des Vertrauens in die eigene Fähigkeit, ein bestimmtes Tempo im Rennen halten zu können.
Sekundär- Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max)
- Erhöhung der Pufferkapazität [des Blutes für Laktat?]
- Erhöhung der aeroben muskulären Ausdauer
- Erhöhung der anaeroben muskulären Ausdauer
Eine Verbesserung erreicht man, indem man
- das Tempo der Intervalle erhöht
- die Pausen zwischen den Intervallen verkürzt
- die Anzahl der Intervalle erhöht