[Amilur]

Es geht wohl darum täglich zu laufen und dies auch verletzungsfrei zu tun. Wenn ich mich richtig erinnere, so geht er nach dem Prinzip 1/2/3 vor. Was konkret heisst, 1 langer Lauf, 2 Läufe die halb so lang sind wie der Lange und 3 Läufe die ein Drittel so lang sind wie der Lange. Dies immer in einem lockeren Tempo und über die Wochen den Umfang steigern.
Hintergrund ist auch, dass viele Triatlethen zu wenig laufen und er der Meinung ist, dass so ein Laufblock (über den Winter zum Beispiel) die Laufperformance beim Triathlon extrem verbessert. Wenn der Umfang sitzt beginnt er auch einen Tempolauf pro Woche einzubauen und später dann auch noch eine Intervalleinheit für das 'sharpening'.
Eigentlich ist es ziemlich simpel und funktioniert - so lange man Geduld hat und dran bleibt.