[Gruenetasse]

Zitat von Kido

Naja Erholung schon. Es wurde aber auch gesagt, dass man die Einheiten auch verkraften muss und sich von der ersten Woche richtig erholen und es sogar 3 Wochen mit LIT braucht. Nach Erholung sieht das dann nicht unbedingt aus. Die Einheit die ich meine sind 5x5min gesplittet in 3min (Hard) und 2min (Harder).

Aber in der Tat in der ersten Woche waren es "nur" 4 Landeinheiten mit HIIT und eine im Wasser.

Die zwei Einheiten HIIT innerhalb einer Woche sind in der 3. Woche. Eine Lauf- und eine Radeinheit, weit entfernt von einander. Was genau genommen auch nicht konsequent ist, denn sie meinten ja in der Studie hätte sich gezeigt es wäre am effektivsten, gaballt 5 HIIT Einheiten in der ersten Woche und dann immer nur noch eine Einheit und nicht zwei innerhalb einer Woche.

Schaut euch mal das Video auf deren Youtube Kanal an. Da wird der Aufbau und die Intensitätsverteilung im Blocktraining wunderbar erklärt