[Tatze77]

Da ich ja keine klassischen Intervall laufe um mich auf eine bestimmte Pace einzuschießen, aber trotzdem eine grobe Peilung haben möchte was es den für ne Zeit werden kann,habe ich eine 1,2 km (1,2km hoch /1,2km runter)Teststrecke mit 20Hm... das flachste was ich bei mir vor der Tür so finden kann.
Vor meinem letzten 10ner im März
Bin ich die Strecke mit 4:54 pace hoch gelaufen, und 4:26 zurück (4:40 AVG.) Zielzeit für den 10ner war es dann ne 4:51.

Heute bin ich die selbe Strecke gelaufen 4:35ger Pace hoch 4:15 runter (4:25 AVG.)
Das hoch laufen geht bedeutend besser als vor 2 Monaten. Ich denke das die Bergintervalle da ne große Rolle spielen. Wenn ich den Abakus zücke sollte die 45:59 machbar sein :-) mit ner 4:35,9 er pace

Nächste Woche wissen wir mehr !