[Mauna Kea]

Machen die polarisiertes Training bis kurz vorm Wettkampf?
Das halte ich für einen Fehler. Ich nutze das nur in der Basephase und hab damit gute Erfolge. Danach wird's dann immer spezifischer (jetzt für LD angenommen)

3*10*30/30 startet man ja wohl hoffentlich nicht aus der kalten Hose, das sollte man langfristig im Plan aufbauen und erstmal mit deutlich weniger beginnen. Dann bringt einen das auch nicht um.

Auch das VO2max Training hat seine Grenzen, ich hab mal eine Studie gelesen, da wurde von 50 Einheiten pro Jahr geredet. Viel hilft hier also auch nicht unbedingt weiter. Das muss man ganz gezielt einsetzen.