[longtrousers]

Heute habe ich ein Intervall von 45 Minuten mit der Intensität gefahren, die ich auch in St. Pölten fahren will (etwa 5 Herzschläge unterhalb der Schwelle). Mit Durchschnittsgeschwindigkeit 38,8. Letzte Woche schaffte ich 37,7, aber heute stand der Wind günstiger. Wohl nass geworden im Regen heute.

Mit 38,8 bin ich ganz zufrieden, ich war noch nie so schnell. Das Intervall hat etwa 13 90° Kurven, und der Belag ist eher nicht schnell. Gut letztes Jahr bin ich 40 gefahren in Erding, aber die Strecke ist schneller. Ich glaube jetzt bin ich besser. Die Beine sind gleich geblieben, ich habe den Eindruck, dass die Aeromaßnahmen von ein Paar Wochen her was gebracht haben. An die neue Position habe ich mich mittlerweile gewöhnt, der Nacken spüre ich nicht mehr.

Ich habe mich auch wieder getraut zu koppeln, schön auf dem Laufband weil es draussen regnete.