[Tatze77]

KW 18 Umfänge : 1xschwimmen 2,5km/2xradfahren 143km/ 3xlaufen 45,2km

Diese und letzte Woche waren von den Einheiten er wenig ,gerade schwimmen hat zeitlich einfach nicht hingehauen aus den unterschiedlichsten Gründen.
Dafür habe ich die Zeit die ich hatte aus meiner Sicht mit ordentlich Inhalt gefüllt
schwimmen Techniktraining mit Vera.
1 Radeinheit lang und Bergig (ca 1400HM)
1 Radeinheit Aufliegertraining im Kern ca 40min Auflieger von 90
1 Lauf lang und locker auf der ersten Hälfte die letzte 3km bis an die Anaerobe Schwelle gelaufen
1 Bergintervall 9x50HM gesamt 500 HM
1 recom lauf
ca 12 std aber mit Ordentlich Inhalt
heute wollte ich eig. von Brander Triathlon zurück laufen (13km),
das habe ich aber aufgrund der "Helferstrapatzen" und starken Sonneneinwirkung auf meinen Traumkörper(50+ eigecremt) doch lieber gelassen und mache den geplannten langen lauf morgen früh... d.h. diese Woche gibt es 2 lange Läufe Mo. und So.

Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende
LG Tatze