[Franco13]

Ich würde...

- bis Donnerstag normal nach Plan trainieren.

- Freitag locker Trainieren, d.h. keine Intervalle oder sehr lange Sachen.

- Samstag frei.

- Sonntag Schwimmen WK Tempo, Rad 95% WK Tempo und Laufen so, als wolltest Montag wieder trainieren.

- Montag frei

- Dienstag evtl. schwimmen

- ab Mittwoch im Plan weitermachen als hättest du normal trainiert.