[Le Strue]

Ich denke es hängt ein bisschen von den eigenen Stärken ab. Ich bin stärker auf den längeren Distanzen, kann mich aber nicht gut auf 10km quälen. Ich laufe etwa auch Euer Tempo auf 10km und finde 4:45/km bei meinen langen Läufen recht entspannt. Über 5:00/km laufe ich nie. Eine 4:15/km hat aber sicher nix mit langem Lauf sondern ehr mit längerem TDL zu tun. So ist es zumindest bei mir.