gaehnforscher

Wie wärs denn wenn du nach der langen Ausfahrt nur ganz kurz drauf läufst (bis vllt ne halbe Stunde), statt da noch eine zweite lange Einheit zu machen?

Dazu dann noch die kürzere Koppeleinheit mit Abschnitten im WK Tempo und mal nen Lauf drauf um dann mit den entsprechenden Relationen zum WK im Hinterkopf mal zu überlegen, ob das WK Tempo auf dem Rad wirklich realistisch gewählt ist.

Und als dritte Schlüsseleinheit den langen Lauf.

Den Rest halt zum auffüllen, sodass es insgesamt passt und diese drei Einheiten vernünftig runtergerissen werden können.

Wär zumindest meine Idee, wenns dir jetzt schon zäh ist.