[Big-Show]

Ich bin erstaunt, dass hier insgesamt wenig KH verdrückt werden.

Mein Frühstück:
Haferflocken, Buchweizen oder vergleichbares in Pflanzenmilch gekocht, dazu Chia- und Leinsamen. Das Ganze wird mit einem Löffel Erdnussmus vermischt und frischen Früchten und Nüssen garniert.
Manchmal mische ich dem ganzen noch 250 - 400gr Magerquark bei, wenn ich weiß, dass ich die nächsten 5 Std nichts zu essen bekomme.

Mittags:
Vieles ist möglich


Abends:
Salat mit Hähnchenbrust, Steak oder Fisch. Als Dressing Essig/Öl
Alternativ: Ofenkartoffel mit Sauerrahm
Naturreis mit Bohnen

Snacks
Magerquark, Maiswaffeln, etc