[Kampfzwerg]

Das hört sich dann ein Bisschen nach einer Kopfsache an.

Hast du schonmal versucht (kalten) Tee in die Radflasche zu füllen. Alternativ einen kleinen Schluck Saft.
Einfach damit etwas Geschmack dabei ist. Das hilft bei mir schon ganz gut.
Wenn die Temperaturen wärmer werden kann man auch mal so Elektrolyzeugs ohne Zucker ausprobieren. (Hier aber dann vorsichtig sein, dass man auf den langen Einheiten dann doch nicht die Verpflegung vergisst, weil man ja was in der Flasche hat )

Ansonsten ist es bei mir selbst je nach Trainingsinhalten unterschiedlich.
Bei Grundlage am Rad aber generell zu wenig. Da kann es schonmal sein, dass ich nach 4 h mit 1,5 vollen Flaschen Wasser zurückkomme