[redcap]

ich mach das wie triduma, nur mix ich mir mein gel selbst und führ das in nem kleinen (powerbar-)gelfläschchen in der hand mit.
100 ml Wasser auf 6 Teebeutel Früchtetee, Beutel raus, 80 g Malto, 20 g Fruktose, 20 g Dextrose rein. Dazu vier Prisen Salz und ein Bißchen was Koffein (etwa 150mg). Rühren, abfüllen fertig.
Von Beginn an, an allen Verpflegungsstellen erst ein Schlückchen Gel, dann mit Wasser nachspülen. Besser als so eine Riesenportion Gel aus nem Pack auf einmal.

gruß,
redcap