[Carlos85]

Na du brauchst nicht verschweigen, dass du die 5km zuvor deutlich gewonnen hast :-). Ich hab mich die letzten 3 Runden übrigens so angehört wie du. Hat man wohl auf der ganzen Bahn gehört

Meine Beine sind heute überraschenderweise lockerer als gestern! Trotz des 10ers geht der Muskelkater also weiter weg. Die Waden sind im unteren Bereich noch etwas hart, da werde ich heute wohl mal mit der Blackroll drübergehen.

Ansonsten scheint es jetzt wieder in die richtige Richtung zu gehen und die Leistung geht so langsam wieder da hin, wo Sie im Februar war.

Diese Woche stehen noch 3x2000m auf dem Plan, aber ich werde daraus 12x400m machen. Ich hab das Gefühl dass ein Wechsel aus lang (TDL) und kurzen schnelleren Intervallen gut für mich ist.

Nächste Woche soll der TDL dann auf 12km ausgebaut werden plus 8x1000, das wird dann nochmal lustig. Ab nächster Woche Samstag bin ich dann eine Woche auf Teneriffa, dort will ich dann einfach Kilometer fressen. Tempoeinheiten werden dann nach den dortigen Gegebenheiten entschieden, ich war da ja noch nie.

Dann kommt ja schon die Battle Woche. Ich hoffe ja, den Pimpf am Start dort zu sehen, aber irgendwie mach ich mir diesbezüglich langsam Sorgen...

Ob es bis dahin schon zu einer 1:21 reicht weiß ich nicht, das könnte schon ein bisschen hart werden. Für eine 1:21:59 wäre ein 3:53er Schnitt nötig. An einem sehr guten Tag sollte ich das draufhaben können, aber wie sagt der Micha so schön "was zählt, ist auf dem Platz".

Danach wird das restliche Jahr mehr oder weniger vom Läufercup vorgegeben, da ist ja dann alle 2-4 Wochen ein Lauf und dazwischen wird es hier und da sicher auch noch was anderes geben.