[Hubschraubär]

Zitat von mauna_kea

"richtiges Krafttraining" ??? Was ist das.
Schonmal 50 Klimmzüge gemacht ?

Beispiel - Kniebeugen (mit Gewicht): Ich würde ein Gewicht wählen, dass ich 8 mal schaffe, danach Gewicht abelgen 15 sek. Pause, soviele Wiederholungen wie gehen, wieder 15 sek. Pause, nochmal soviel wie geht - sind dann vllt. 15 Wiederholungen am Ende.

Das Ganze würde ich dann mit Wadenheben, Beincurls, Klimmzügen (bzw. latzug), Bankdrücken usw. machen. Das meinte ich mit "richtigem Krafttraining", halt mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen, nennen wir es traditionelles Krafttraining.