[uruman]

ich glaube die Gestaltung für die letze Trainingswoche sehr unterschiedlich je nach Sportler ist

Aber wie du schon richtig sagst , die Umfänge drastisch reduzieren und nicht übertreiben mit Tempo ,eigentlich reicht in kurze Ausfahrten Tempospitzen einzubauen

Laufen ist auch unterschiedlich wie man es verträgt ,aber vielleicht letzte Lauf Donnerstag vor der Rennen ? oder alles 1/3 verkürzen ?