triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Wie gestaltet ihr einen Tempowechsellauf (TWL)

28.03.2018, 14:55

Zitat:

Zitat von su.pa

TWL = schnelle und langsamere Phasen im Wechsel wobei die schnellen nicht wirklich schnell und die langsamen nicht wirklich langsam sind?
Wie bestimmt man das Tempo? Was sind so normale/übliche Wiederholungen?

5-7 schnelle Abschnitte. Ich musste seinerzeit die schnellen ungefähr 10km RennTempo laufen , die langsamen rd. 30s langsamer.

Schnell... was ist schon schnell? Und was will ich erreichen? Und was zu welchem Zeitpunkt? Ich laufe ja keinen TWL um mein Sprintvermögen zu steigern oder meine 30m Maximalgeschwindigkeit. Das muss man alles in der Vorbereitungsphase abarbeiten.

Grob umschrieben umspielt man damit das SteadyState Tempo. 10er Rennto dürfte bei jedem darüber liegen, 30s langsamer etwas darunter. Traumhaft... kann ich aus eigener Erfahrung berichten.