[-MJ-]

Freue mich auf einen interessantes Trainingstagebuch. Krass wie du in deinem Gewicht schwankst. Da muss echt eine grundsätzlich Ernährungsumstellung her, Sonst bringt dich das echt noch um. Hier ein kleines Schaubild wie es funktionieren kann - Protein hoch, Treibstoff, Kohlenhydrate und Fett, runter.