[ritzelfitzel]

Es gibt hier mit Sicherheit deutlich kompetentere Meinungen als meine speziell zum Thema Schwimmtraining aber mir fehlt bei deinen kürzeren Einheiten die Intensität.

Hierzu ist die Palette ja sehr groß, wie du Intensität reinkriegst.

200 ein
2 Übungen á 4 x 50 Technik (25 Technik, 25 normal)
10 x 50 (25 Steigerung oder ~12 Sprint oder 25 Delphin, Rest locker)
Rest 100er oder 200er oder Mix
100 aus