[Carlos85]

Ich hatte auch TDL Tag.

8km @3:52min/km stand auf dem Plan.

Ich nahm mir heute vor jede Runde zu stoppen anstatt alle 1000m. Insofern waren 1:32-1:33er Runden notwendig.

Als Mann vieler Worte mach ich es heute mal kurz:

10.000m in 37:56min sind es dann geworden

Strava https://www.strava.com/activities/1410365771

BARRIKADEN SIND DAZU DA, UM SIE EINZUREISSEN!!!

Nach 2km dachte ich das wird heute nix, die Beine wurden nicht richtig warm und die Adduktoren fingen an hart zu werden. Bei km4 etwa ging das dann aber wieder und es zeichnete sich ein stabiler 3:48er Schnitt bzw Runden um 1:30-1:32 ab.

5k Zwischenzeit 18:58
Bei km6 dachte ich schon verstärkt über eine Verlängerung nach. Bei km8 standen 30:22min auf der Uhr und da ich wusste im Notfall die letzte Runde zulegen zu können, ging es eben weiter.

Abgesehen von der ersten Runde in 1:28 und der letzten in 1:29 waren alle runden konstant bei 1:30 - 1:31,5 und wenigen 1:32er Runden.

Das ganze ohne einem Anzeichen von Seitenstechen. Irgendwie musste ich mir auch selbst zeigen, dass die 15km letzten Sonntag einfach nicht optimal liefen. Das Tempo hätte ich zwar heute keine 15km halten können, aber eine 57er Zeit wäre sicher noch rausgesprungen :-)

Der Marzahner Läufercup wird mich dieses Jahr zu einer 36:xx führen. Ganz sicher.