[Gruenetasse]

Zitat von ritzelfitzel

Ich finde das eine sehr individuelle Geschichte. Was mir aber ganz gut taugt ist folgendes "1-3-1-2" Schema:

Mo Ruhe/lockeres Schwimmen
Die Intensive Laufeinheit (=frische Beine, geringe Verletzungsgefahr), abends evtl. Schwimmen zum Beine lockern
Mi+Do eher kürzer und intensiver, wobei Donnerstag bei mir Radintervalle auf der Rolle auf dem Plan stehen
Fr langes Schwimmen (quasi als halber Ruhetag)
Sa+So extensive, längere Sachen, je nach Wetter

Wichtig sind mir vor allem 3 Einheiten:
- Bahntraining Dienstag
- Radintervalle Donnerstag
- Langer Lauf Wochenende

Diese sind damit nie an aufeinanderfolgenden Tagen. Den Rest des Trainings verschiebe ich schon mal, wenn es der Alltag oder das Wetter erfordert. Die 3 Kerneinheiten versuche ich beizubehalten.

Danke für deinen Tipp. Hast du keine Probleme damit, dienstags und donnerstags intensiv zu trainieren? Oder steckst du das wegen dem eher ruhigen Einheiten von Freitag bis Dienstag gut weg?