[ritzelfitzel]

Ich finde das eine sehr individuelle Geschichte. Was mir aber ganz gut taugt ist folgendes "1-3-1-2" Schema:

Mo Ruhe/lockeres Schwimmen
Die Intensive Laufeinheit (=frische Beine, geringe Verletzungsgefahr), abends evtl. Schwimmen zum Beine lockern
Mi+Do eher kürzer und intensiver, wobei Donnerstag bei mir Radintervalle auf der Rolle auf dem Plan stehen
Fr langes Schwimmen (quasi als halber Ruhetag)
Sa+So extensive, längere Sachen, je nach Wetter

Wichtig sind mir vor allem 3 Einheiten:
- Bahntraining Dienstag
- Radintervalle Donnerstag
- Langer Lauf Wochenende

Diese sind damit nie an aufeinanderfolgenden Tagen. Den Rest des Trainings verschiebe ich schon mal, wenn es der Alltag oder das Wetter erfordert. Die 3 Kerneinheiten versuche ich beizubehalten.