[Mirko]

Zitat von FlyLive

Beim Radfahren ist es ja so, das Umfang einen deutlichen Leistungsschub bringt.
Beim laufen ja auch.

Ob das beim schwimmen von Bomben und Torpedos auch funktioniert ?

Es scheint so. Ich hab das Gefühl, dass mich die 2x 6 und 1x 8 km auf ein anderes Niveau gehoben haben. Ich war allerdings auch immer so platt danach, dass ich selbst am nächsten Tag noch Probleme hatte die Arme zu heben.

Ach so mein Trainingsplan sagt für das nächste Schwimmen:

1. Teil: 4,5 km Ausdauerprogramm

und dann:

2. Teil: Zusatz für Bombenoption:
5 x 100 m 3-3-5 (3 linker arm, 3 rechter arm, 5 wechselseitig)
5 x 100 Züge zählen, jeder 1 weniger als der vorherige
5 x 100 je 50 m Kraul Steigerung bis submax und 50 m Rücken
5 x 100 Triple Kick (d.h. stark verstärkter Beinschlag während jeden 3. Armzugs)
5 x 100 jeden 2" langsamer

Schon praktisch, wenn der Schwimmplan aufs Flussschwimmen angepasst wird.