[Mirko]

Ich hab immer ne Trinkflasche am Beckenrand dabei (Radflasche). Mein Trainingsplan steht auf einem kleinen Notizzettel, den ich einmal durchs Wasser ziehe und dann auf die Flasche "klebe". Hält gut und ist wenig Arbeit. Einziger Nachteil ist, dass du de Plan nicht mehrmals nutzen kannst.

Bei deinem Gewicht sind die Höhenmeter doch von Vorteil. Da quälen sich die meisten anderen doch viel mehr. Ich bin 4 cm größer und 30 kg schwerer als du.

Grundsätzlich macht es wohl schon Sinn sich von den kurzen Wettkämpfen zu den langen hochzuarbeiten, aber 8h hab ich letztes Jahr nicht geschafft im Schnitt und hab mich auf der Mitteldistanz ganz wohl gefühlt. Zu vorsichtig solltest du also auch nicht sein.
Ich würde ne OD machen an deiner Stelle. Das ganze Training und Material und Forum lesen nur für einen Wettkampf? Da geht doch mehr!