Zitat:
Zitat von Carlos85
Äh, dafür brauchts nen 3:43er Streifen. Das ist definitiv noch zu früh. Für 10k und für 15k erst recht.
Flachys Prognose wäre im vorstellbarem Bereich wenn alles glatt läuft. Wenn ich den ersten km nicht grad in 3:30 losrenne, die 10k in 38:x renne (offizielle PB 38:37, die sollte drin sein), dann könnte schon was ordentliches rumkommen.
Den ersten WK nach 6 Jahren (Paarlauf mal außen vor), kann man ja erstmal zum reinschnuppern nutzen  |
Wir sprechen nur von offiziellen Zeiten.
Ob Du vorm HM vorher im Training Zeit XY läufst und was auch immer... völlig Egal.
Wenn die offizielle PB 38:37min ist, dann ist die auch der anzunehmende Maßstab.
Deine PB über den Bikesplit einer LD liegt ja auch bei 5:30h.
Deshalb: nutze den WK um in den WK Rhythmus zu kommen. Und das geht nur, wenn man ihn auch so läuft und nicht schon vorher relativiert. Das bedeutet nicht, dass Du den ersten KM in 3:30min absolvieren sollst.
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