[FlyLive]

Zitat von Kido

aus:

• 4x400m mit einer Durchgangszeit CSS+6s
• 3x400m mit einer Durchgangszeit CSS+5s
• 2x400m mit einer Durchgangszeit CSS+4s
• 1x400m mit einer Durchgangszeit CSS+3s

Das ganze richtet sich wie so oft nach der CSS Zeit die man schon in etwa kennen sollte, wenn man das zum ersten mal schwimmt.

Kurze Wiederholung zur CSS: Abkürzung für "Critical Swim Speed". Was beim Radfahren die Stundenleistung bzw. FTP ist, ist die CSS das Gegenstück beim Schwimmen und soll die 1500m WK Zeit entsprechen. Wobei die CSS selbst als Durchschnitt auf 100m angegeben wird. Beispiel: Wenn man für 1000m 20min braucht wäre die CSS 2:00min.

Fragen dazu !
Du schreibst, die 1500 WK Zeit ist auf den 100m-Schnitt gerechnet der CSS.
Im Beispiel nennst Du den 100m Schnitt von 2 Min. für den Tausender in 20 Minuten.
Für den Tausender wäre meine CSS wohl 1:36.
Kann ich das jetzt als Maßstab für den CSS nehmen ?

Müsste ich demnach im letzten 400er die 100er-Pace auf 1:39 min. ansteuern ?