[Alex1978]

Wenn ich nicht so viel Zeit habe schwimme ich gerne nach dem Einschwimmen 50, 100, 200, 400, 200, 100, 50 wenn ichs mir richtig geben will noch mit unterschiedlichen Atemrhythmus (5,4,3,2,3,4,5) und immer auf Zug, 30 Sek Pause

So komme ich zwar in der Einheit nur auf ca. 1500 Meter, aber man merkt das man etwas getan hat und es dauert nicht so lang