[TriSG]

Am Montag habe ich außerdem auch noch trainiert.
Das erste Mal so eine Group Session auf Zwift.
3x13 min Trittfrerquenzvariabilität als Bergfahren mit Steigerung. 85/80/75 TF

Dienstag war dann Ruhetag.

Gestern dann die harten Intervalle bei Dreckswetter. Die PAusen wurden auf ein minimum reduziert, aber anders ging nicht. Aufgeweichte nass/kalte Füße. Widerlich.
5x 200 (38, 37, 36, 35, 37 sek)(recht viel Verkehr auf der Bahn)
12x 400 (1:20; 1:20; 1:17; 1:18; 1:18; 1:18; 1:20; 1:17; 1:18; 1:18; 1:20; 1:17)
5x 200 (35, 36, 36, 36, 34)

Pause war immer 200m lockeres traben (1:30-1:35)
Am Ende war es sehr hart. Ach was sag ich, eigentlich die ganze Zeit
Aber nachher war ich froh das durchgestanden zu haben.
Am Kopf wirds zumindest in einer Session bei mir nicht scheitern. Beissen kann ich.

Abends bin ich dann noch 75 min auf Zwift gefahren. Erstaunlicher Weise waren die Beine gar nicht so schwer.
Gefahren bin ich Trittfrequenzpyramide.
Immer 2 min
2x(80-85-90-95-100-105-110-schnellstes was geht-110-105-100-95-90-85-80)
aufgefallen ist mir wie extrem der Puls ab einer gewissen TF nach oben driftet.(Bei gleicher und schwächerer Leistung)
Ich überlege jetzt ob es nicht Sinn macht zwischendurch Hochfrequentes Training einzubauen um einen Pulsdrift nur durch Frequenzänderungen zu verringern.