[ThomasG]

Was meinst Du wie es bei Dir läuferisch erst abgeht, wenn Du mal ein paar Monate wöchentlich 80 km abspulst (ohne Dich dabei zu verletzten)?
Du bist ein bärenstarker Radfahrer.
Da muss ich mich zusammenreißen nicht doch ein wenig Neidgefühle zu entwickeln ;-), von daher verstehe ich, dass es Dich das ganze Jahr doch arg zum Radfahren hinzieht.
Fünf Läufe in der Woche über den Winter nach angemessener Gewöhnung mit zum Schluß sagen wir mal so etwa zwei 15er, ein zwei 10er und ein Lauf so etwa 25 - 30 km lang das fände ich ziemlich gut.
Freut mich, dass Du in Kandel den Marathon läufst.
Ich würde Dir da aber nicht unbedingt dazu raten zu versuchen die drei Stunden zu knacken.
So viel Spielraum wie da bei Dir noch da ist in Sachen Lauftraining, hast Du alles andere als Grund zu Eile finde ich.