[oldrunner]

Zitat von mauna_kea

Hallo Alex
Ja, schwierige Frage, auf die ich auch keine Antwort weiss.
Das "Gesamtkonzept" besteht ja aus zwei Teilen, nämlich dem Crossfitkraftprogramm und dem Enduranceprogramm.
Während das erste Programm für Jedermann zu empfehlen ist, halte ich das Enduranceprogramm für zu heftig, da es sehr sehr Intervalllastig und hochbelastend ist.
Mein Tip für Einsteiger:
Das Kraftprogramm in den Plan einbauen, das kann in der Prep und Basephase 3mal pro Woche sein (evtl. anderes kürzen) und zur Saison hin auf 1-2x/Woche zurückschrauben.
Den Enduranceteil weglassen und erstmal Basis aufbauen.

Hallo,

danke für die schnelle Antwort.

Ja, irgendwie so muss ich es wohl so machen. Anderes kürzen wird wohl nicht gehen, da ich eh schon am unteren Ende dessen bin, was als Training sinnvoll ist. Vermutlich werde ich eine Schwimmeinheit durch Kraft ersetzen und die beiden anderen Termine noch irgendwo reinwürgen.

Falls es jemanden interessiert kann ich ja posten, wie es funktioniert. Saisonstart ist bei mir im Dezember, bis dahin werde ich mich dann wohl v.a. mit Crossfit vergnügen

Gruss

Alex