[Lecker Nudelsalat]

Zitat von schwimmulli

Mit Einfluss unseres Schwimmtrainers hier mal eine Schwimm-Cross-Fit Idee

10x
50m Delphin Sprint (mit Startsprung!)
10 Squats
10 Liegestütze
10 Sit-Ups

Bieliebig variierbar
Dauert ungefähr 20 Minuten (je nachdem, wie schnell man aus dem Wasser kommt....)

Haben wir auch schon gemacht, allerdings in abgespeckter Form,

10x 50m Kraul + 10 Liegestütze

ist auch schon hart genug.

Gruß strwd