[Carlos85]

Nun steht ja erstmal der Halbmarathon an ;-)

Heute auf dem Plan: 5km TDL @3:56min/km (19:40min)

Ich habe das Mittagessen extra auf 11.30 Uhr gelegt, damit ich keinen vollen Bauch habe und dem Seitenstechen vorzubeugen, was ich gern mal bekomme.

5km einlaufen zur Bahn, dann noch eine 400m Runde mit 3 kurzen Sprints und los ging es.

Km1: 3:45 - etwas flott, aber fühlte sich gut an, das Tempo sollte sich regeln
km2: 3:51 - läuft überraschend flüssig bei 2 Grad und kurzer Hose
km3: 3:54 - bin jetzt im Zieltempo und weiß schon, dass das bis zum Ende problemlos so bleiben wird
km4: 3:55
km5: 3:54 - ich habe auf einen Endspurt verzichtet und da es gut lief, gab es noch einen Bonuskilometer
km6: 3:53 - "locker" zu Ende gelaufen


6km @23:12 / 3:52min/km

Das war mal ein TDL nach Maß! Puls Schnitt 186, keine Seitenstiche, nur der linke Oberschenkel fing langsam an etwas hart zu werden. Jederzeit das Gefühl, noch eine Schippe drauflegen zu können, obwohl das Tempo schon etwas zu flott war (wobei das insgesamt durch die ersten 2km kam) Hätte ich es drauf angelegt, wäre das heute mit Sicherheit ein 10er unter 39min gewesen, aber das kommt noch früh genug